היי שם! כספק סרטי שרירים, ראיתי ממקור ראשון עד כמה רצועת הסרט הקטנה הזו יכולה להיות יעילה, במיוחד כשזה מגיע לתמיכה בפרק כף היד. אז, בואו נצלול אל הדרך הטובה ביותר למרוח סרט שרירים על פרק כף היד.
למה להשתמש בסרט שרירים על פרק כף היד?
לפני שניכנס לתהליך היישום, בואו נדבר על הסיבה שהייתם רוצים להשתמש בסרט שרירים על פרק היד מלכתחילה. בין אם אתה ספורטאי המתמודד עם נקע או עובד שולחני שסובל מפציעה חוזרת ונשנית, סרט שרירים יכול לספק הרבה - תמיכה. זה עוזר להפחית את הכאב על ידי הרמת העור, אשר בתורו מגביר את זרימת הדם ומפחית את הלחץ על האזור הפגוע. זה גם מספק יציבות למפרק, ומאפשר לך לנוע בנוחות רבה יותר.
מה תצטרך
דבר ראשון, אסוף את הציוד שלך. תצטרך גליל של סרט שרירים באיכות - גבוהה. זה המקום שבו אנחנו נכנסים! סרט השרירים שלנו עשוי מחומרים - מעולים שהם נושמים, נמתחים ועמידים ל- זמן רב. תצטרך גם זוג מספריים כדי לחתוך את הסרט באורך הנכון.
הכנת פרק כף היד
לפני הנחת הסרט, ודא ששורש כף היד שלך נקי ויבש. כל לכלוך, שמן או זיעה על העור יכולים למנוע מהסרט להידבק כראוי. אתה יכול להשתמש במים וסבון עדינים כדי לנקות את האזור, ואז לייבש אותו במגבת. הימנע משימוש בקרמים או קרמים על פרק כף היד לפני ההדבקה, שכן אלה יכולים גם להפריע להדבקה.
מדידת הקלטת
השלב הבא הוא למדוד את הסרט. להדבקה על פרק כף היד, בדרך כלל תזדקק לרצועה באורך של כ-8 - 10 אינצ'ים. אתה יכול למדוד את זה מול פרק כף היד שלך או להשתמש בסרגל. לאחר שמדדת את הסרט, השתמש במספריים כדי לחתוך אותו.
החלת העוגן
עכשיו, הגיע הזמן להתחיל להדביק את הקלטת. ראשית, מצא את נקודת העיגון. עבור פרק כף היד, העוגן ממוקם בדרך כלל על גב היד, ממש מתחת לבסיס האגודל. זהו אזור יציב שיחזיק את הסרט במקומו.
מקלפים כסנטימטר מהגב מקצה אחד של הסרט. הנח את הקצה הזה על נקודת העיגון, לחץ אותו בחוזקה על העור. ודא שאין קמטים או בועות בסרט.
מתיחת הקלטת
לאחר שהעוגן נמצא במקומו, הגיע הזמן למתוח את הסרט. החזק את קצה הסרט שעדיין מחובר לגב ומתוח אותו באיטיות כשאתה עוטף אותו סביב פרק כף היד. עליך למתוח את הסרט לכ-50 - 70% מהמתיחה המקסימלית שלו. מתיחה זו מספקת את התמיכה וההרמה שהטייפ ידוע בה.
כאשר אתה עוטף את הסרט סביב פרק כף היד, וודא שהוא עוקב אחר קווי המתאר הטבעיים של המפרק. אתה יכול לעשות כריכה אחת או שתיים מלאות סביב פרק כף היד, תלוי כמה תמיכה אתה צריך.
מסיימת את העטיפה
לאחר שכרכתם את הסרט מסביב לפרק כף היד, הגיע הזמן לסיים את העיטוף. קלפו את הגיבוי מהקצה הנותר של הסרט והניחו אותו על גב היד, ממש מעל נקודת העיגון. לחץ אותו בחוזקה על העור, וודא שהוא חלק ומאובטח.
הוספת חיזוק
אם אתה צריך תמיכה נוספת, אתה יכול להוסיף פס שני של סרט. זה יכול להיות מיושם בצורה דומה, אבל בזווית אחרת. לדוגמה, אתה יכול ליישם רצועה שחוצה את הרצועה הראשונה, וליצור תבנית X - על פרק כף היד. זה מספק יציבות ותמיכה נוספים.
בדיקת האפליקציה
לאחר שהדבקת את הסרט, בדוק כדי לוודא שהוא נוח ומספק את התמיכה הנכונה. אתה אמור להיות מסוגל להזיז את פרק כף היד שלך בחופשיות, אבל אתה צריך גם להרגיש תחושת יציבות. אם הסרט הדוק מדי, זה יכול להגביל את זרימת הדם ולגרום לאי נוחות. אם הוא רופף מדי, הוא לא יספק מספיק תמיכה.
טיפים וטריקים
- השתמש במקור חום: אם אתה מתקשה להדביק את הסרט, אתה יכול להשתמש במייבש שיער במצב נמוך כדי לחמם את הסרט. זה יכול לעזור לחיבור הדבק טוב יותר לעור.
- הימנע מעל - מתיחות: בעוד שמתיחה של הסרט חשובה, מתיחה של - עלולה לגרום לו לאבד את היעילות שלו. היצמד לאחוז המתיחה המומלץ.
- החלף את הסרט באופן קבוע: סרט שרירים נמשך בדרך כלל 3 - 5 ימים. אם הסרט מתחיל להשתחרר או מאבד את הדביקות שלו, זה הזמן להחליף אותו.
היתרונות של סרט השרירים שלנו
סרט השרירים שלנו עשוי מתערובת מיוחדת של חומרים המספקים תמיכה ונוחות מעולים. זה נושם, כך שהעור שלך יכול לנשום גם כשאתה עונד את הסרט לפרקי זמן ארוכים. זה גם היפואלרגני, מה שאומר שהוא מתאים לאנשים עם עור רגיש.
ואם אתה מחפש מידע נוסף על המוצרים שלנו, אתה יכול לבדוק4-testsdfgsdfg.
מַסְקָנָה
הנחת סרט שרירים על פרק כף היד היא תהליך פשוט שיכול לספק הרבה יתרונות. בין אם אתה ספורטאי, חובב כושר או מישהו שמתמודד עם פציעה בשורש כף היד, סרט שרירים יכול לעזור לך לחזור לפעילות הרגילה שלך.
אם אתה מעוניין ברכישת סרט השרירים האיכותי - שלנו, נשמח לשמוע ממך. צור איתנו קשר כדי להתחיל דיון רכש ולראות כיצד המוצרים שלנו יכולים לענות על הצרכים שלך.
הפניות
- ג'ונסון, מ' (2020). המדע של סרט השרירים. כתב עת לרפואת ספורט.
- Smith, A. (2019). פציעות בשורש כף היד ושיקום. סקירה אורטופדית.